栄養不足のSOS3選
こんな症状が
出ている時は、
偏った食生活により
身体がSOSを出している証拠です
放置せずに適切な対応をとりましょう
1.髪が細くなる
髪がなくなる
兆候にも思えますが、
実はそれだけではありません。
ビオチンという栄養が
不足することによって
引き起こされている可能性もあります。
ビオチン不足になると、
疲労感や筋肉痛といった
症状が出ることもあるので、
こういった症状を併発した際には
ビオチンを摂取するようにしましょう。
このビオチンは
しいたけやナッツやレバーなどに
含まれています。
2.まぶたぴくぴく
パソコンやスマホの見過ぎで、
目が疲れているだけの
可能性もありますが、
マグネシウム不足の
可能性があります。
マグネシウム不足になると、
動脈硬化や糖尿病に
なることもあるので、
しっかりとマグネシウムを
摂取するようにしましょう。
サプリメントから
摂取することもできますが、
マグネシウムはバナナや海藻類などに
含まれているので、
朝バナナなんかもおススメです。
3.爪が割れやすい
爪を噛んで割れやすい人は
ストレスが溜まっている
可能性もありますが、
今回は栄養面の話で、
亜鉛不足の人は爪が割れやすくなります。
亜鉛不足になると、
味覚障害などを併発したりもするので、
注意が必要です。
亜鉛は貝類や肉類、
ナッツなどに含まれているので、
亜鉛不足を感じた人は
そういったものを多く取るようにしましょう。
食生活の改善だけでは
一時的な健康改善を見込めても
長期的に見ると元通りになってしまいます。
